Профилактика инфаркта

Инфаркт миокарда — это отмирание тканей сердечной мышцы. Он развивается, когда тромб (сгусток) блокирует течение крови по одной из артерий, питающих сердце. Как правило, тромбы в крови образуются на фоне значительного поражения сосудов атеросклерозом. Ниже механизмы и причины развития инфаркта описаны подробно. Разобраться в них необходимо для осуществления эффективной профилактики. Вторичная профилактика — это действия по предотвращению повторной сердечно-сосудистой катастрофы после того, как первый инфаркт уже случился. При первичной профилактике делают упор на здоровый образ жизни, а при вторичной — на лекарства. Хотя вести благоразумный образ жизни нужно в любом случае. Иначе никакие таблетки не помогут, даже самые модные и дорогие.

Почему так важна профилактика инфаркта миокарда?

Почему о ней нужно подумать каждому?

• Сердечно-сосудистые заболевания — самая частая причина смерти, когда человек нередко уходит из жизни внезапно, не успев ни «поболеть»,  ни «пообследоваться», ни «полечиться». Внезапность такого исхода исключает адекватную лечебную помощь: многие существующие сегодня методы лечения просто не успевают быть использованы и применены. Но такая внезапность — кажущаяся, это лишь верхушка айсберга.
• Всегда предшествующий этому атеросклероз сосудов появляется задолго, выявляется легко и прогрессирует в течение многих лет до появления симптомов заболевания.
• Доказано, что частота заболевания инфарктом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями самым тесным образом зависит от образа жизни человека. Главные факторы риска заключены именно в нем.
• Знание этих закономерностей дает ключ  к управляемости риском инфаркта миокарда. Человек может самостоятельно устранить факторы риска или свести их к минимуму. Доказано, что это достоверно снижает заболеваемость инфарктом миокарда и смертность от него.

Кто в первую очередь нуждается в профилактике инфаркта миокарда?

В первую очередь в профилактике инфаркта миокарда нуждаются:

• лица с уже доказанным диагнозом ИБС;
• болеющие сахарным диабетом;
• имеющие более двух факторов риска болезней сердца и сосудов :
  • пожилой возраст 
  • курение 
  • избыточная масса тела 
  • повышенное артериальное давление
  • повышенный уровень холестерина
  • гиподинамия 
  • наследственная предрасположенность к сердечно—сосудистым заболеваниям

Таким образом, у вас имеется повышенный риск развития инфаркта миокарда и необходимость в безотлагательных профилактических мерах, если:

• вы курильщик среднего возраста и старше
• индекс массы вашего тела более 25 кг/м²
• имеется стойкая артериальная гипертензия (выше 140/80 мм рт.ст. в состоянии покоя)
• при этом уровень общего холестерина у вас выше 5 ммоль/л, вы ведете малоподвижный образ жизни и имеете отягощенную наследственность (инфаркты, инсульты в семье по прямой линии)

Для всех остальных, особенно тех, кто имеет хотя бы один фактор риска из перечисленных выше, соблюдение этих мер также весьма целесообразно не откладывать надолго. Поскольку речь идет о жизненных стереотипах, о том, что составляет сущность самой жизни человека — лучше обзавестись правильным стереотипом раньше, чем потом его ломать, это тяжелее.

Что нужно делать, чтобы не болеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и сохранить свое сердце?

Чтобы  не заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и снизить риск возникновения инфаркта миокарда до минимума необходимо:

• не курить (бросить курить)
• употребление алкоголя не должно превышать 1-2 доз
  (1 порция крепкого напитка — 50 мл, вина — 150 мл, пива — 350 мл)
• исключить все бытовые интоксикации: наркотические вещества, психостимуляторы и пр.
• выбирать здоровую пищу, контролируя ее состав и калорийность
• съедать 5 порций (500 г) фруктов и овощей (исключая картофель) ежедневно
• уделять минимум 30 минут (а лучше больше) ежедневной физической нагрузке умеренной — средней интенсивности (например, хотя бы энергичная ходьба пешком, плавание, спортзал и т.д.)

Цели, которых следует добиваться с помощью мер, перечисленных выше, а такжепоказатели, по которым нужно контролировать их эффективность :

• индекс массы тела (отношение веса в кг к квадрату роста в м) должен быть ниже 25 кг/м² (норма выше 19 — ниже 25)
• уровень артериального давления должен быть не выше 140/90 мм рт. ст.
• уровень общего холестерина должен быть ниже 5 ммоль/л (190 мг/дл)
• уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП или LDL) должен быть ниже 3 ммоль/л (115 мг/дл)
• уровень глюкозы (сахара) в крови натощак должен быть ниже 6 ммоль/л (110 мг/дл)

Итак, противостоять грозным сердечным заболеваниям возможно. Многое зависит от нас самих. Уделяя внимание своему здоровью и образу жизни, возможно свести риск сердечно-сосудистых катастроф к минимуму.